mleko w

[...] czy sie zgadza;D I posiłek 7:00-8:00 Mleko 3,5% tłuszczu 300g Płatki owsiane:60g Rodzynki suszone:30g 2 jaja na twardo Chleb żytni:80g 2 kapsułki tranu Owsiane + rodzynki + mleko + jajka i warzywa + tran II posiłek 10:00-11:00 Chleb żytni:80g Szynka z piersi indyka:100g oliwa z oliwek:10g margaryna:10g pomidorek, ogorek II posiłek 13:00-14:00 [...]

"Ser chudy - 125g DAJ LEPIEJ KURZE JAJA LUB MIESO/RYBE -RANO POTRZEBUJEMY BIALKO WOLNIEJ WCHLANIALNE A TWAROG TAKIM NIE JEST. " ... Od kiedy twaróg nie jest wolnowchłanialnym białkiem? I właśnie g**** prawda - rano potrzebujemy szybko wchłanialnego białka by uzupełnić straty po nocy. Mimo to - jaja są okej, na noc twaróg. hehehe moj [...]

Znalazlem taka diete na forum: 10:00 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300g oliwa z oliwek 10g Rodzynki 50g B:23,6 T:23,3 W:109,5 Kcal:745,7 13:00 3 jajka ok 200g Orzechy laskowe 40g oliwa z oliwek 10g warzywa B:30,8 T:54,5 W:3,6 Kcal:622,2 15:00 (przed treningowy) Ryż brązowy 150g Pierś z kurczaka 100g B:31,6 T:4,1 W:102,1 Kcal:582 16:30 trening [...]

dieta na mase - może prosić o uwagi? 1 posiłek (6:30) mleko w proszku - 70g jogurt - 100g mussli - 50g jaja kurze - 60g nektarynka - 100g B:38 W:99 T:8 kcal:626 po treningu: Mutant Mass - 100g B:20 W:65 T:7 kcal: 404 2posilek (45 minut po siłowni) mięso z piersi indyka - 100g ryż biały - 80g groszek zielony - 100g marchew - 100g [...]

Śniadanie - 8.00 Mleko spożywcze 1,5% 250g == B=9g, T=4g, W=13g kcal=118 Musli Vitafit 50g == B=5, T=4, W=33 kcal=0 (dane spisałem z pudełka) gdzie białko? zdrowy tłuszcz? Śniadanie II - 11.00 Jajko na twardo jedno - 60g == B=7 T=5 W0= kcal=73 Kiełbasa toruńska - 100g == B=20 T=19 W=0 kcal=247 Chleb żytni pełnoziarnisty - 50g == B=3 T=1 W=24 [...]

[...] / 4,5 / 24,6 / 183kcal 100g Banan - / 1 / 0,3 / 23,5 / 96kcal B: 12,1 / T: 4,8 / 48,1 / 279kcal Posiłek 1 - Obiad: Obiad - / 26 / 1,7 / 30,9 / 226kcal 20 minut przerwy 250g mleko 2,0% - / 8,5 / 5 / 12,25 / 130kcal 30g Whey protein 80% - / 25,8 / 1,5 / 1,6 / 113kcal Przed treningiem 1kaps Kreatyna 50g Carbo - / 0 / 0 / 46,5 / 186kcal B: 60.3 / T: [...]

[...] na modlitewniku 4x6 c) brzuch -ABS 6. Sobota a) brzuch -ABS 7. Niedziela a) brzuch -ABS Dieta: Intuicyjna, 5-7 posiłków dziennie wysokobiałkowa ryż, sery, tuna, mleko, oliwa z oliwek.. bede zamieszczał zdjęcia swoich posiłków, sukcesywnie moze jakas porządniejsza dieta z tego powstanie Suplementy: narazie brak. planuje jakieś [...]

[...] jadłem jak trzeba. Przed treningiem pulpety/klopsy(?) wg przepisu, który dostałem od Dona Garcia z bf, lekko go sobie zmodyfikowałem pod siebie, super żarcie. 1.kangusy, mleko. 2.kanapki. 3.pulpety z kurczaka. 4.arbuz, pierś z kury. 5.m&m'sy, piwo. Posiekane mięsko(część) Wymieszane z resztą składników I gotowe Po treningu, arbuz - [...]

[...] nie tyko od zawartości składników żywieniowych, ale także od ich biodostępności. Mleczne napoje fermentowane w zasadzie zawierają te same ilości składników żywieniowych jak mleko, z którego zostały wyprodukowane, jednakże dzięki procesom zachodzącym podczas fermentacji stają się bardziej dostępne dla organizmu człowieka w procesie wchłaniania [...]

[...] a na obiad co? proponuje kasze gryczana/ryż brązowy + mięso +odrobina warzyw (nie przesadzać juz tym wchłanianiem;) Obiad - / 26 / 1,7 / 30,9 / 226kcal 20 minut przerwy 250g mleko 2,0% - / 8,5 / 5 / 12,25 / 130kcal daj wode zamiast mleka jak nie chcesz sie otłuścić 30g Whey protein 80% - / 25,8 / 1,5 / 1,6 / 113kcal Przed treningiem 1kaps [...]

[...] (najczęsciej żółte), jajka, warzywa, mięso (hamburgery, wędliny itp.), zapiekanki, pierogi, chipsy - duża ilość słodyczy. Po zastosowaniu diety : płatki zbożowe ok. 65g, mleko 900ml, pierś z kurczaka 2X 150g, ryż, makaron, gotowana ryba, warzywa głównie pomidory, cebula i marchewki. Wszystko mi odpowiada w dotychczasowej diecie oprócz ryby i [...]

[...] WEGLOWODANY 315 3,5 NAZWA PRODUKTU ILOŚĆ Białko Tłuszcze Wegle (numer przed nazwa to z tego mejkera diet vitalmaxu;p) #####1. Posilek, mleko zastapie sojowym, ale zobacze jak stoi ono ze skladem. 577 Musli z rodzynkami i orzechami 100 12 13 53 1 5 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300 11 2 15 [...]

hmm ideału nie zrobie ale co byś powiedział na taką diete : Posiłek 1:(8.00) - Mleko 0,5% - Płatki owsiane + garść rodzynek (dla smaku) -2 jajka Posiłek 2:(11.00) - Kromka chleba pełnoziarnistego - Szynka z indyka(z serem) - Sałata + pomidor(listek) Posiłek 3:(13.30) - Ryż biały(50g) - Sałatka - 3 jajka gotowane Posiłek 4:(przed treningiem) - [...]

[...] , potem zajadałam się moją słabościa czli marchewkami Kolacja : tuńczyk + warzywka Z diety postanowiłam wyrzucić pieczywo ( w razie słabości pozwole sobie na ciemne ) mleko i jogurty zastąpie serkiem wiejskim. Niestety muszę się pożegnać z mleczkiem do kawy. Może jakoś uda mi się przełknąć taką czarną. Oczywiście słodycze całkowicie out. [...]

Posiłek 1:(8.00) - Mleko 0,5% - Płatki owsiane + garść rodzynek (dla smaku) -2 jajka Posiłek 2:(11.00) - Kromka chleba pełnoziarnistego - Szynka z indyka(z serem) - Sałata + pomidor(listek) Posiłek 3:(13.30) - Ryż biały(50g) - Sałatka - 3 jajka gotowane Posiłek 4:(przed treningiem) - Ryż biały ( 100g) - Udo kurze(gotowane) bądź Jajko sadzone(z [...]

[...] więc proszę o wyrozumiałość. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70,5 Wzrost: 172 Zapotrzebowanie kcal: 1900 Białka: 141 g Tłuszcze: 70,5 g Węglowodany: 175 g Śniadanie 7:00 mleko 2% - 100g płatki owsiane - 50g rodzynki suszone - 10g oliwa z oliwek - 5g orzechy włoskie - 30g warzywo - 100g Śniadanie 2 10:30 Tuńczyk - 100g jogurt naturalny - 100g [...]

Składniki standardowe jak na naleśniki zwykłe :D... czyli 2 jaja, woda lub mleko , mąka owsiana (kupujesz zwykłą owsiankę i rozdrabiasz na mąkę w jakimś młynku... chyba że masz dostęp do kupienia już gotowej mąki :D) , jak ktoś chce to może dodać jakieś olejki zapachowe ja zawsze dodaje pomarańczowy do tego cukier puder zeby byly słodkie ale nie [...]

[...] lub jajecznica na parze jogurty naturalne-z zawartosci tluszczy do 2g\100g produktu i weglowodanow nie wiecej niz 4,5g\100g kefiry naturalne twarog chudy lub poltlusty mleko-0,5% serki typu wiejski 2.Owoce-do dwoch dziennie jako przekaska lub dodatek do jogurtu,spozywam max.do godz 14.00 -jablka,truskawki,porzeczki,ananas, [...]

[...] - 98g - 1,3g/kmc weglowodany - 495g - 6,6g/kmc dieta jest nastawiona na prostote i nie za wielka ilosc produktow ktore maja sie w niej zawierac :P. oto ona: 1)sniadanie -mleko 2% - 230g -banan - 300g -bialko jajka kurzego - 55g -platki owsiane - 80g -rodzynki suszone - 70g -warzywo B-27,8g T-11,7g W-172,3g 2)2sniadanie/obiad: -ser [...]

[...] Sztanga, sztangielki, ławeczka prosta/skośna Dieta: Nic konkretnego, ale zjadam 5-6 posiłków dziennie, dosyć lekkich, nie używam cukru, masła, piję głównie mleko odtłuszczone i wodę mineralną niegazowaną. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak, ale otwarty na propozycje Zmieniony przez - Tony S w dniu [...]